Tilbake til kroppen
Dette er et kurs der du lærer å koble deg på kroppen ved hjelp av sensorimotoriske oppmerksomhetsøvelser. Øvelsene kan hjelpe deg i å bli mer tilstede i din egen kropp og finne mer hvile der.
Dette minikurset består av fire sensorimotoriske øvelser som alle gir deg anledning til å stoppe opp og være til stede i kroppen din, fra øyeblikk til øyeblikk. Jo oftere du gjør øvelsene, jo større gevinst vil du få. Øvelsene er nyttige til mangt:
TAKLE STRESS. Oppmerksomhetstrening gir en følelse av ro i sinnet og kroppen som kan redusere stress. Når sinnet slapper av og slipper taket, følger kroppen etter. Adrenalinet og nervesystemet får en pause og kan koble fra og gjenopprette likevekten.
REDUSERE DEPRESJON. Depresjon blir ofte utløst av stress og angst. Forskning antyder at oppmerksomhets-trening kan endre områder av hjernen som er knyttet til depresjon. Mennesker som gjør oppmerksomhets-øvelser, får ofte også bedre hukommelse og konsentrasjon.
HÅNDTERE FØLELSER. Oppmerksomhetsøvelsene vil trene hjernen din til å fokusere på nåtiden, og dette kan hjelpe deg å lære å kontrollere og håndtere følelsene dine i øyeblikket.
FÅ BEDRE KONTAKT MED KROPPEN DIN. Traumer fører ofte til at man mister kontakt med egen kropp. Øvelsene vil hjelpe deg til gradvis å få kontakt med kroppen igjen på en skånsom måte.
Bli bevisst på egen kropp
Les dette før du går videre
1. Første møte med kroppen
2. Andre møte med kroppen
3. Bli venn med pusten din
4. Avspenning for hele deg
Ressursmeditasjon