TILBAKE TIL NÅTID
Slik kan du føle deg trygg igjen
Dette er et grunnkurs i stabiliserings- og ferdighetstrening for deg som sliter etter traumer og vanskeligheter i livet, og særlig for deg med PTSD eller CPTSD. Vi setter søkelys på hvordan traumatiske hendelser påvirker livet gjennom endringer i reaksjoner, følelser, tanker og handlinger, og vi gjennomgår øvelser og teknikker som gjør det lettere å håndtere disse endringene. Vi bruker kursbok fra Modum Bad og jobber med den første delen der.
1.0. Velkommen
1.1. Vedlegg til modul 1
1.2. Praktisk info
1.3. Hva skal du lære i kurset?
1.4. Tips og råd
1.5. Din motivasjon
2.0. Introduksjon til modul 2
2.1. Vedlegg: Toleransevinduet
2.1. Toleransevinduet
2.2. Vedlegg: PTSD
2.2. Reaksjoner på fare = PTSD
2.3. Vedlegg: Komplekse traumereaksjoner
2.3. Komplekse traumereaksjoner
2.4. Vedlegg: Dissosiasjon
2.4. Dissosiasjon
2.5. Vedlegg: Triggere
2.5. Triggere
2.6. Vedlegg: Håndtering av triggere
2.6. Håndtering av triggere
2.7. Vedlegg: Oppmerksomt nærvær
2.7. Oppmerksomt nærvær
2.8. Vedlegg: Hvordan påvirkes kroppen?
2.8. Hvordan påvirkes kroppen?
3.1. Introduksjon til modul 3
3.2. Oppsummering
3.3. Din evaluering
Tips
1. Kom tilbake til her og nå
2. Håndtere flashbacks
3. Finn ditt anker til nåtid
4. Vekke kroppen
5. Beskyttelse mot triggere
6. Finn ditt trygge sted
7. Pusteøvelser
8. Avspenningsøvelser